 |
|||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||
 |
 |
 |
|||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
 |
 |
||||||||||||||||||
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
SHOTOKAN VIZSGAANYAG
10. kyu, fehér öv, piros csík
Tsukiwaza: (ütések)
oi tsuki jodan
oi tsuki chudan
shikodachi chudan tsuki
Keriwaza: (rúgások)
Hizageri (rúgás térdel)
Kingeri (rúgás lábfejjel) shizenhontai
Maegeri ( rúgás előre, koshival)
Ukewaza: (védések)
Jodanuke (védés fej magasságban)
Gedanbarai (védés öv alá)
Sotouke (védés testre)Erősítés:
10 fekvőtámasz
20 lábemelés
20 homorítás
20 guggolásból felugrás
9. kyu, piros öv, 2 citromsárga csík
Tsukiwaza: (ütések)
oitsuki shikodachi
oitsuki jodan
oitsuki chudan
Keriwaza: (rúgástechnika)
Maegeri chudan
Mawashigeri állásból
Kizami mawashigeri jodan
Ukewaza: (védéstechnika)
Ageuke
Gedanbarai
Sotouke
Uchiuke
Renrakuwza: (kombinációk)
zenkutsudachi-helyben:
Ageuke-gyakutsuki
Gedanbarai-gyakutsuki
Sotouke-gyakutsuki
Elülső láb mawashigeri, helyben
Hátsó láb maegeri
15 fekvőtámasz
20 lábemelés
20 homorítás
20 guggolásból felugrás
8. kyu, citromsárga öv
Tewaza: (kéztechnika)
oi tsuki jodan
oi tsuki chudan
shikodachi chudan tsuki
Kizamitsuki jodan: (ütés első kézzel)
Gyakutsuki chudan: (ütés hátsó kézzel)
Keriwaza:(rúgástechnika)
Hizageri (rúgás térdel)
Maegeri ( rúgás előre, koshival)
Mawashigeri állásaból
Kizami mawashigeri jodan
Ukewaza: (védéstechnika)
Ageuke(védés fej magasságban)
Uchiuke
Gedanbarai ( védés öv alá)
Sotouke ( védés testre)
(kombinációk)
Zenkutsudachi - Gyakutsuki chudan
Kizamitsuki jodan-gyakutsuki chudan
Kizamitsuki jodan-gyakutsuki jodan
Maegeri chudan
Mawashigeri chudan .
Mawashigeri, gyakutsuki.
15 fekvőtámasz
20 lábemelés
20 homorítás
20 guggolásból felugrás
20 kitörés mind két lábbal
7.kyu, narancssárga öv
Tewaza: (kéztechnika)
oi tsuki jodan
oi tsuki chudan
shikodachi chudan tsuki
Kizamitsuki jodan: (ütés első kézzel) kamae
Gyakutsuki chudan: (ütés hátsó kézzel)
Tetsuiuchi (kalapácsütés)
Keriwaza:(rúgástechnika)
Hizageri (rúgás térdel)
Kingeri ( rúgás lábfejjel) shizenhontai
Maegeri ( rúgás előre, koshival)
Yokogeri állásból, oldalra
Mawashigeri állásaból
Kizami mawashigeri jodan
Ukewaza:(védéstechnika)
Jodanuke (védés fej magasságban)
sotouke
Gedanbarai ( védés öv alá)
Sotouke ( védés testre)
Renrakuwaza:(kombinációk)
Zenkutsudachi - Gyakutsuki chudan
Kizamitsuki jodan-gyakutsuki chudan
Kizamitsuki jodan-gyakutsuki jodan
Maegeri chudan
Mawashigeri chudan .
Mawashigeri jodan, gyakutsuki.
Kizamitsuki jodan-gyakutsuki chudan-kizami mawashigeri jodan.
KATA- (Formagyakorlat)
Taikyoku shodan
Heidan Shodan
Heidan Nidan
Erősítés
15 fekvőtámasz
20 lábemelés
20 homorítás
20 lábkitörés
20 guggolásból felugrás
6. kyu, zöld öv
.
Tewaza: (kéztechnika)
oi tsuki jodan
oi tsuki chudan
shikodachi chudan tsuki
Kizamitsuki jodan: (ütés első kézzel) kamae
Gyakutsuki chudan: (ütés hátsó kézzel)
Tetsuiuchi (kalapácsütés)
Keriwaza:(rúgástechnika)
Hizageri (rúgás térdel)
Maegeri ( rúgás előre, koshival)
Yokogeri állásból, oldalra
Mawashigeri állásból
Kizami mawashigeri jodan
Ukewaza:(védéstechnika)
Jodanuke (védés fej magasságban)
Uchuuke
Gedanbarai ( védés öv alá)
Sotouke ( védés testre)
Renrakuwaza:(kombinációk)
Zenkutsudachi - Gyakutsuki chudan
Kizamitsuki jodan-gyakutsuki chudan
Kizamitsuki jodan-gyakutsuki jodan
Maegeri chudan
Mawashigeri chudan .
Mawashigeri jodan, gyakutsuki.
Kizamitsuki jodan-gyakutsuki chudan-kizami mawashigeri jodan.
Rein Tsuki- Jodon tsuki első kézzel, gyakutsuki hátsó kézzel
.
.
Kata: Formagyakorlat
Heidan Nidan
Heidan sandan
5. kyu, KÉK öv
.
Keriwaza:(rúgástechnika)
Maegeri ( rúgás előre, koshival)
Yokogeri állásból, oldalra
Mawashigeri állásból
Kizami mawashigeri jodan
Kihon:
Védések (gedan, age, soto, ucu uke + gyakutsuki
Ren tsuki lépéssel előre zenkutsudahiban
Sanbon tsuki lépéssel előre zenkutzudachiban
Suto uke, kokosudachiban lépéssel előre
Renrakuwaza:(kombinációk), küzdő állásból
Zenkutsudachi - Gyakutsuki chudan
Kizamitsuki jodan-gyakutsuki chudan
Kizamitsuki jodan-gyakutsuki jodan
Maegeri chudan
Mawashigeri chudan .
Mawashigeri jodan, gyakutsuki.
Kizamitsuki jodan-gyakutsuki chudan-kizami mawashigeri jodan.
Rein Tsuki- Jodon tsuki első kézzel, gyakutsuki hátsó kézzel
Kihon-Ippon kumite
Szabad küzdelem- 3x2 perc
GOJU KAI VIZSGAANYAG
10. kyu , első citromsárga csík
Erőnlét:
- 20 fekvőtámasz tenyéren
- 20 lebegő felülés
- 20 guggolásból felugrás
Kihon:Uke:
- Jodan
- Chudan
- Gedan
Zuki:
- Jodan
- Chudan
- Gedan
Geri:
- Mae
- Yoko
- Kansetsu
Kihon ido:
haladás előre és hátrafelé
- Sanchin dachi
- Zenkutsu dachi
- Shiko dachi (45')
9. kyu, második citromsárga csíkErőnlét:
- 20 fekvőtámasz
- 20 lebegő felülés
- 20 guggolásból felugrásKihon:
- Jodan uke
- Chudan uke
- Gedan uke- Jodan zuki
- Chudan zuki
- Gedan zuki- Shomen uraken uchi
- Yokomen uraken uchi- Mae geri chudan
- Yoko geri chudan
- Kansetsu geri gedan- Sanchin dachi
- Zenkutsu dachi
- Shiko dachiKihon ido:
Sanchin dachi - jodan uke
Zenkutsu dachi - chudan uke
Shiko dachi - gedan uke
Sanchin dachi - oi zuki chudan
Zenkutsu dachi - oi zuki chudan
Shiko dachi - oi zuki chudan
Sanchin dachi - mae geri
Zenkutsu dachi - mae geri
Zenkutsu dachi - yoko geri
Shiko dachi - kansetsu geriKata:
Taikyoku jodan
Elméleti kérdés:
Dojo etikett
Mindenki, aki belép a Dojo-ba (terem, ahol oktatják a karatét) meghajol az ajtóban, megadva ezzel a tiszteletet a karate szellemének, a mesternek, a többieknek és a teremnek, ahol ő maga is edz.
A Dojo-ban mindenkit, aki magasabb fokozattal bír Sempai-nak (szó szerinti fordításban idősebb testvér) szólítunk, velünk egyenlő fokozattal rendelkezőt Dohai-nak, alacsonyabb fokozattal rendelkezőt Kohai-nak.
3 dan-nál és ennél magasabb övfokozatoknál a helyes megszólítás Sensei. 5 dan-tól a szervezet adományozhatja a Shihan rangot.
Amennyiben az edzésvezető később lép be a Dojo-ba, a rangidős karateka hangos Kioske! felszólítására a benntartozkodók az ajtó felé fordulnak. Musubi dachi-ban állnak, a rangidős vezényszavára: Sensei-ni (Sempai-ni, Shihan-ni) rei!, meghajolnak a belépő mesternek, aki ezt meghajlással viszonozza.Szertartás:
A karateka-k (karatét tanulók) musubi dachi állásban állnak, egyvonalban. A rangidős Seiza! felszólítására először az edzésvezető ül le seiza-ba, utána pedig egyesével (először bal lábbal letérdelve) mindenki a rangidős tanítványtól kezdve. Következik a Mokuso!, azaz rövid meditáció, amikor behunyt szemmel mindenki próbál megszabdulni a mindennapi problémáktól, ellazulni és felkészülni az edzésre. Mokuso yame! - a meditáció befejezése után az edzésvezető is az oltár (zászló, mesterek portréja és egyéb relikviák) felé fordul és következik a Shome-ni rei! köszönés a "szentély"-nek, majd Kaiso-ni rei! (a stílusalapítónak, Yamaguchi Gogen-nek szól), Saiko Shihan-ni rei! ( a stílus jelenlegi vezető mesterének, Yamaguchi Goshi-nak szól). Utána jön a Sempai-ni, Sensei-ni vagy Shihan-ni rei! attól függően, hogy milyen fokozattal rendelkezik az edzésvezető. Végére marad az Otageni rei!. amikor a karateka-k egymást üdvözlik.
Az alapetiketthez tartozik, hogy a Dojo-ban nem hangoskodunk, nem káromkodunk, nem eszünk, nem iszunk vagy dohányzunk és csak mezitláb lépünk be. Ez természetesen a vendégekre is vonatkozik.
/forrás Rebicek Gerd: Goju-kai Karate-do/
8. kyu, harmadik citromsárga csíkErőnlét:
- 25 fekvőtámasz
- 25 lebegő felülés
- 25 guggolásból felugrásKihon:
- Yoko uke shitabarai
- Jodan hiji ate- Yokomen zuki shiko dachi-ban
- Sanbon zuki- Kin geri
- Mawashi geri jodan
- Sokuto geri- Neko ashi dachi
- Moto dachi
- Hanzenkutsu dachiKihon ido:
- Sanchin dachi - yoko uke shitabarai
- Shiko dachi 90° - yokomen zuki
- Zenkutsu dachi - jodan hiji ate
- Moto dachi - jodan mawashi geriKata:
Taikyoku chudan
Kihon kumite ichi
Elméleti kérdés:
Goju-Ryu szavak jelentése
Go - kemény
Ju - lágy
Ryu - iskola, stílus
Goju-Kai - a Kai szó szövetséget jelent, tehát a Goju-t gyakorlók szövetségeA mi nemzetközi szervezetünk az I.K.G.A. (International Karate-Do Goju-Kai Association).
/forrás Rebicek Gerd: Goju-kai Karate-do/
7. kyu, citromsárga öv
Erőnlét:
- 30 fekvőtámasz
- 30 lebegő felülés
- 30 guggolásból felugrásKihon:
- Kake uke
- Uchi uke
- Uwa uke- Hiji ate kombináció
(Jodan hiji ate -> Ushiro hiji ate -> Mawashi hiji ate -> yokomen hiji ate -> Otoshi hiji ate)
- Teisho ate
- Shita zuki- Mae hiza geri
- Mawashi hiza geri- Zuri ashi dachi
- Zuri ashi dachi haladás előre - Yori ashi
- Zuri ashi dachi haladás előre - Ayumi ashiKihon ido:
- Kombináció I.
- Kombináció II.Kata:
- Taikyoku gedan
- Taikyoku kake ukeKihon kumite ni
Kumite:
6 x 2perc, váltott ellenfelekkel
Elméleti kérdés:
A Goju Kai karate kialakulása
A karate eredete megfelelő dokumentumok hiányában igen homályos. Azt az elképzelést, hogy a karate Indiából ered, a legtöbb kelet-kutató elfogadja.
Egy buddhista pap, Bodhidharma a buddhizmus különleges ágát alapította, melyet chan-nak (zen) nevezett el. I. sz. 500 körül érkezett Kínába Wu császár udvarába, ahol örömmel fogadták. Az északi Hennan tartományban található Shaolin templomba utazott azért, hogy zent tanítson a szerzeteseknek. Ezzel egyidőben a Shao-liu kempót is oktatta, mert úgy gondolta, hogy a szellem kitisztulásához elengedhetetlen a megfelelően edzett test.
Vannak ugyan feljegyzések a kínai harcmodorról az i. e. 3000 körül is, de Bodhidharma-t tartjuk mégis a kínai kempó (Kung Fu) megalapítójának. A jóga és a zen meditációs gyakorlatait is ötvözte és ezen keresztül olyan tökéletes rendszert dolgozott ki, melyet ma is ismerünk.
Az idők folyamán erre a rendszerre a papok ráépítették saját felismeréseiket is. Tanulmányozták a vadállatok harci technikáit (a tigrisét, a daruét, a kígyóét, a majomét, stb.) és ezeket is beépítették a rendszerbe. A testen életfontosságú pontokat fedeztek fel, melyeket a gyógyászatban és a küzdőművészetekben is felhasználtak. Később ez a harci technika tovább terjedt Mongóliába, Koreába és más távol-keleti országokba is.
Az 1400-as és az 1600-as években Okinawa-n betiltották a fegyverviselést a lakosság számára. Ennek hatására a templomokhoz tartozó iskolákban zárt körben oktatni kezdték a fegyver nélküli harcot, az okinawa-te technikákat, illetve a harchoz felhasználták a mindennapi tárgyakat, amelyek a szakértők kezeiben félelmetes fegyverekké váltak (bo, nunchaku, kusarigama, stb.). A cél az volt, hogy a lakosság megvédhesse magát a megszállókkal szemben. A japán megszállók gyakran találtak halott katonákat. Ennek okát először nem értették, ezért ezt a küzdőmodort "csendes halálnak" nevezték.
1901-ben megtört a jég. Több mester is nyilvánosságra hozta az okinawa-te technikáit, s nyíltan tanítani kezdték./forrás Rebicek Gerd: Goju-kai Karate-do/
6. kyu, narancssárga öv
Erőnlét:
- 35 fekvőtámasz
- 35 lebegő felülés
- 35 guggolásból felugrásKihon:
- Mawashi uke - teisho yama zuki
- Nagashi uke- Jodan, Chudan, Gedan, Yoko uke shitabarai kombináció
- Morote zuki
- Furi uchi
- Tetsui uchi- Geri kombináció
Chudan mae geri -> Yoko geri -> Sokuto geriKihon ido:
- Dachi kombináció
Neko ashi dachi -> Sanchin dachi -> Zenkutsu dachi
- Kombináció III.
- Kombináció IV.Kata:
- Taikyoku mawashi uke
- Gekisai dai ichiKihon kumite san
Kumite:
8 x 2perc, váltott ellenfelekkel
Elméleti kérdés:
A karate története
A karate eredete megfelelő dokumentumok hiányában igen homályos. Azt az elképzelést, hogy a karate Indiából ered, a legtöbb kelet-kutató elfogadja.
Egy buddhista pap, Bodhidharma a buddhizmus különleges ágát alapította, melyet chan-nak (zen) nevezett el. I. sz. 500 körül érkezett Kínába Wu császár udvarába, ahol örömmel fogadták. Az északi Hennan tartományban található Shaolin templomba utazott azért, hogy zent tanítson a szerzeteseknek. Ezzel egyidőben a Shao-liu kempót is oktatta, mert úgy gondolta, hogy a szellem kitisztulásához elengedhetetlen a megfelelően edzett test.
Vannak ugyan feljegyzések a kínai harcmodorról az i. e. 3000 körül is, de Bodhidharma-t tartjuk mégis a kínai kempó (Kung Fu) megalapítójának. A jóga és a zen meditációs gyakorlatait is ötvözte és ezen keresztül olyan tökéletes rendszert dolgozott ki, melyet ma is ismerünk.
Az idők folyamán erre a rendszerre a papok ráépítették saját felismeréseiket is. Tanulmányozták a vadállatok harci technikáit (a tigrisét, a daruét, a kígyóét, a majomét, stb.) és ezeket is beépítették a rendszerbe. A testen életfontosságú pontokat fedeztek fel, melyeket a gyógyászatban és a küzdőművészetekben is felhasználtak. Később ez a harci technika tovább terjedt Mongóliába, Koreába és más távol-keleti országokba is.
Az 1400-as és az 1600-as években Okinawa-n betiltották a fegyverviselést a lakosság számára. Ennek hatására a templomokhoz tartozó iskolákban zárt körben oktatni kezdték a fegyver nélküli harcot, az okinawa-te technikákat, illetve a harchoz felhasználták a mindennapi tárgyakat, amelyek a szakértők kezeiben félelmetes fegyverekké váltak (bo, nunchaku, kusarigama, stb.). A cél az volt, hogy a lakosság megvédhesse magát a megszállókkal szemben. A japán megszállók gyakran találtak halott katonákat. Ennek okát először nem értették, ezért ezt a küzdőmodort "csendes halálnak" nevezték.
1901-ben megtört a jég. Több mester is nyilvánosságra hozta az okinawa-te technikáit, s nyíltan tanítani kezdték.Okinawa másik városában, Shuri-ban alakult ki a másik nagy stílus, a Shotokan (alpító mester Gishin Funakoshi), amelyikből később jiu-jitsu-val kombinálva Hironori Otsuka mester megalapította a Wado-Ryu karatét. A két nagy központ, Shuri és Naha tanításait ötvözte Kenva Mabuni mester és megalapította a Shito-Ryu-t. A XX. sz. második felében Masutatsu Oyama mester - aki sokáig gyakorolta a Shotokan és a Goju-Ryu karatét is - megalapította a Kyokushinkai-t.
/forrás Rebicek Gerd: Goju-kai Karate-do/
5. kyu, zöld öv
Erőnlét:
- 40 fekvőtámasz
- 40 lebegő felülés
- 40 guggolásból felugrásKihon:
- Kakuto uke
- Shuto uke
- Haito uke- Haito uchi
- Shomen shuto uchi
- Yokomen shuto uchi- Ushiro geri
- Ura mawashi geri- Renoji dachi
- T-ji dachi
- Sagi ashi dachiKihon ido:
- Kombináció V.
- Kombináció VI.
- Kombináció VII.Kata:
- Gekisai dai ni
- SanchinKihon kumite ichi, ni, san
Kumite
10 x 2perc, váltott ellenfelekkel
Elméleti kérdés:
Mit szimbolizálnak az övszínek?
Általában azt lehet mondani, hogy minél nagyobb a tudás, annál sötétebb az övszín.
A fehér öv az ártatlanságot és tudatlanságot szimbolizálja, tehát a tanuló csak most lépett a tanulás útjára.
A sárga öv a felkelő napot jelképezi, tehát a tanulónak már "dereng" valami.
A narancssárga maga a Nap színe.
A zöld szín a fű, a tavasz színe, így a tanítvány már újabb tudást szerzett.
A kék az ég színe, a tanítvány még magasabbra jutott.
A barna a föld színe, az érést szimbolizálja, tehát a tanítvány tudása kezd beérni.
A fekete pedig az érettség színe, a tanítvány tudása megérett./forrás Rebicek Gerd: Goju-kai Karate-do/
4. kyu, kék övErőnlét:
- 45 fekvőtámasz
- 45 lebegő felülés
- 45 guggolásból felugrásKihon:
- Zuki kombináció
Kihon ido II:
- Sanchin dachi - jodan uke, chudan gyaku zuki
- Zenkutsu dachi - chudan uke, jodan gyaku zuki
- Shiko dachi - gedan uke, chudan gyaku zuki
- Sanchin dachi - yoko uke shita barai, morote zuki
- Sanchin dachi - chudan gyaku zuki, chudan mae geri
- Zenkutsu dachi - chudan mae geri, chudan oi zuki
- Shiko dachi - mawashi hiji ate, jodan uraken uchi, tetsui uchi, chudan gyaku zuki (ren zuki waza)
- Zenkutsu dachi - jodan hiji ate, chudan gyaku zuki
- Shiko dachi (90°) - tetsui uchi, jodan uraken uchi
- Sanchin dachi - elülső láb chudan mae geri, hátulsó láb jodan mawashi geri
- Zenkutsu dachi - mae geri, jodan hiji ate, jodan uraken uchi, gedan uke, chudan gyaku zuki
- Han zenkutsu dachi - hátsó láb, jodan sokuto geri, chudan gyaku zuki
- Shiko dachi - kansetsu geri, age zuki, jodan uraken uchi, tetsui uchi, chudan gyaku zukiKata:
- Saifa Goju-kai
- Saifa shitei
- TenshoKihon kumite ichi, ni, san
Kumite
12 x 2perc, váltott ellenfelekkel
Elméleti kérdés:
A Goju és más stílusok közötti különbségek
Kína déli partjairól származik és halászok gyakorolták. Életük nagy részét a hajókon töltötték és a harcművészetüknek úgymond "kis helyen kellett elférni". Ezért stílusunkra jellemzőek a Shotokan-hoz képest rövidebb állások és a köríves technikák. A küzdőtávolság is általában sokkal kisebb és eredetileg nem is használtak jodan rúgásokat. Mind a küzdelem, mind a kat sokkal kisebb helyigényű, mint más stílusoknál. A kata-knál jellemző a gyakori a lágy, lassú, köríves védekező mozdulatokat váltják a gyors, egyenes vonalú támadások. Ez jellemzi a kumite-t is. A védések nagy része nyitott-kezes és lágy (persze gyors), míg a támadás erős és a test bármely részére irányulhat. A támadásoknál az egyenes zuki-k mellett, gyakran használjuk a köríves technikákat is, amelyek közül talán a haito uchi a legjellemzőbb. Goju-sok körében közkedvelt technika a gedan geri minden változata, legyen az külső vagy belső combra iráényuló, vagy hererúgás bármely fajtája.Sokakban felmerülhet, hogy ez nem egy túl "fair play" technika, viszont önvédelem szempontjából annál hatásosabb.
/forrás Rebicek Gerd: Goju-kai Karate-do/
3. kyu, barna övErőnlét:
- 50 fekvőtámasz
- 50 lebegő felülés
- 50 guggolásból felugrásKihon:
- Jodan nukite
- Chudan nukite
- Geri kombináció (jodan mawashi, ura mawashi geri)Kihon ido :
- Dachi, uke és zuki kombináció
- Kombináció VIII.Kata:
- Seinchin
Kihon kumite ichi, ni, san
Kumite
14 x 2perc, váltott ellenfelekkel
Elméleti kérdés:
Hogyan oktatjuk a kezdőket, illetve a 9 - 8 kyu-sokat?
A lényeg mindig a fokozatosság. Minden egyes új technikát először egyben mutassuk be, utány részekre bontjuk úgy, ahogy az övvizsga programban láthajuk. Amikot már a tanítvány képes részletekben végrehajtani a technikát, akkor áttérhetünk a technika együtemű, lassú végrehajtásához. Mikor már ezt is tudja, jöhet a gyors végrehajtás. A tökéletesen megtanult technikákat utány kombinálhatjuk, például sorozatban három védés, váltott kézzel, három különböző rúgás ugyanazzal a lábbal, stb. Előre haladásnál először csak lépés, utána lépés-ütés, lépés-védés-ütés, lépés-védés-ütés-rúgás, stb.
Ne sajnáljuk az időt arra, hogy kijavítsuk a hibás technikákat! Minél később javítjuk ki a hibákat, annál nehezebb lesz azokat korrigálni mind magunk, mind tanítványaink számára is./forrás Rebicek Gerd: Goju-kai Karate-do/
2. kyu, barna öv
Erőnlét:
- 50 fekvőtámasz
- 50 lebegő felülés
- 50 guggolásból felugrásKihon:
- Geri kombináció (mae, yoko, mawashi, ura mawashi geri)
- Ushiro ura mawashi geriKihon ido :
- Sanchin dachi jodan uke, chudan gyaku zuki, chudan mae geri
- Zenkutsu dachi chudan uke, jodan gyaku zuki, chudan sokuto geri
- Shiko dachi gedan uke, chudan gyaku zuki, chudan yoko geri
- Sanchin dachi yoko uke shita barai, morote zuki, kansetsu geriKata:
- Seinchin
Kihon kumite ichi, ni, san
Kumite
16 x 2perc, váltott ellenfelekkel
Elméleti kérdés:
Hogyan oktatjuk a kata-t a kezdőknek, illetve a 9 - 8 kyu-sokat?
A lényeg mindig a fokozatosság. Minden egyes új technikát először egyben mutassuk be, utána részekre bontjuk úgy, ahogy az övvizsga programban láthatjuk. Amikor már a tanítvány képes részletekben végrehajtani a technikát, akkor áttérhetünk a technika együtemű, lassú végrehajtásához. Mikor már ezt is tudja, jöhet a gyors végrehajtás. A tökéletesen megtanult technikákat utána kombinálhatjuk, például sorozatban három védés, váltott kézzel, három különböző rúgás ugyanazzal a lábbal, stb. Előre haladásnál először csak lépés, utána lépés-ütés, lépés-védés-ütés, lépés-védés-ütés-rúgás, stb.
Ne sajnáljuk az időt arra, hogy kijavítsuk a hibás technikákat! Minél később javítjuk ki a hibákat, annál nehezebb lesz azokat korrigálni mind magunk, mind tanítványaink számára is./forrás Rebicek Gerd: Goju-kai Karate-do/
1. kyu, barna öv
Erőnlét:
- 50 fekvőtámasz
- 50 lebegő felülés
- 50 guggolásból felugrás
Kihon:
- Geri kombináció
Kihon ido:
- Geri kombináció
- Kumite kombináció I.
- Kumite kombináció II.
- Kumite kombináció III.
Kata:
- Sanseru
Bunkai:
- Gekisai dai ichi
Kumite
18 x 2perc, váltott ellenfelekkel
