hírek karate edzés övvizsga galéria letöltés linkek kapcsolat

 

 

SHOTOKAN VIZSGAANYAG

10. kyu, fehér öv, piros csík

Tsukiwaza: (ütések)

oi tsuki jodan
oi tsuki chudan
shikodachi chudan tsuki

Keriwaza: (rúgások)

Hizageri (rúgás térdel)
Kingeri (rúgás lábfejjel) shizenhontai
Maegeri ( rúgás előre, koshival)

Ukewaza: (védések)

Jodanuke (védés fej magasságban)
Gedanbarai (védés öv alá)
Sotouke (védés testre)

Erősítés:

10 fekvőtámasz

20 lábemelés

20 homorítás

20 guggolásból felugrás

 


9. kyu, piros öv, 2 citromsárga csík

Tsukiwaza: (ütések)

oitsuki shikodachi
oitsuki jodan
oitsuki chudan

Keriwaza: (rúgástechnika)

Maegeri chudan
Mawashigeri állásból
Kizami mawashigeri jodan

Ukewaza: (védéstechnika)

Ageuke
Gedanbarai
Sotouke
Uchiuke

Renrakuwza: (kombinációk)

zenkutsudachi-helyben:

Ageuke-gyakutsuki
Gedanbarai-gyakutsuki
Sotouke-gyakutsuki
Elülső láb mawashigeri, helyben
Hátsó láb maegeri


15 fekvőtámasz

20 lábemelés

20 homorítás

20 guggolásból felugrás




8. kyu, citromsárga öv


Tewaza: (kéztechnika)

oi tsuki jodan

oi tsuki chudan

shikodachi chudan tsuki

Kizamitsuki jodan: (ütés első kézzel)

Gyakutsuki chudan: (ütés hátsó kézzel)


Keriwaza:(rúgástechnika)


Hizageri (rúgás térdel)

Maegeri ( rúgás előre, koshival)

Mawashigeri állásaból

Kizami mawashigeri jodan


Ukewaza: (védéstechnika)


Ageuke(védés fej magasságban)

Uchiuke

Gedanbarai ( védés öv alá)

Sotouke ( védés testre)


(kombinációk)


Zenkutsudachi - Gyakutsuki chudan

Kizamitsuki jodan-gyakutsuki chudan

Kizamitsuki jodan-gyakutsuki jodan

Maegeri chudan

Mawashigeri chudan .

Mawashigeri, gyakutsuki.




15 fekvőtámasz

20 lábemelés

20 homorítás

20 guggolásból felugrás


20 kitörés mind két lábbal


7.kyu, narancssárga öv


Tewaza: (kéztechnika)

oi tsuki jodan

oi tsuki chudan

shikodachi chudan tsuki

Kizamitsuki jodan: (ütés első kézzel) kamae

Gyakutsuki chudan: (ütés hátsó kézzel)

Tetsuiuchi (kalapácsütés)


Keriwaza:(rúgástechnika)


Hizageri (rúgás térdel)

Kingeri ( rúgás lábfejjel) shizenhontai

Maegeri ( rúgás előre, koshival)

Yokogeri állásból, oldalra

Mawashigeri állásaból

Kizami mawashigeri jodan


Ukewaza:(védéstechnika)


Jodanuke (védés fej magasságban)

sotouke

Gedanbarai ( védés öv alá)

Sotouke ( védés testre)


Renrakuwaza:(kombinációk)


Zenkutsudachi - Gyakutsuki chudan

Kizamitsuki jodan-gyakutsuki chudan

Kizamitsuki jodan-gyakutsuki jodan

Maegeri chudan

Mawashigeri chudan .

Mawashigeri jodan, gyakutsuki.

Kizamitsuki jodan-gyakutsuki chudan-kizami mawashigeri jodan.







KATA- (Formagyakorlat)


Taikyoku shodan

Heidan Shodan

Heidan Nidan


Erősítés


15 fekvőtámasz

20 lábemelés

20 homorítás

20 lábkitörés

20 guggolásból felugrás


6. kyu, zöld öv

.


Tewaza: (kéztechnika)

oi tsuki jodan

oi tsuki chudan

shikodachi chudan tsuki

Kizamitsuki jodan: (ütés első kézzel) kamae

Gyakutsuki chudan: (ütés hátsó kézzel)

Tetsuiuchi (kalapácsütés)


Keriwaza:(rúgástechnika)


Hizageri (rúgás térdel)

Maegeri ( rúgás előre, koshival)

Yokogeri állásból, oldalra

Mawashigeri állásból

Kizami mawashigeri jodan


Ukewaza:(védéstechnika)


Jodanuke (védés fej magasságban)

Uchuuke

Gedanbarai ( védés öv alá)

Sotouke ( védés testre)


Renrakuwaza:(kombinációk)


Zenkutsudachi - Gyakutsuki chudan

Kizamitsuki jodan-gyakutsuki chudan

Kizamitsuki jodan-gyakutsuki jodan

Maegeri chudan

Mawashigeri chudan .

Mawashigeri jodan, gyakutsuki.

Kizamitsuki jodan-gyakutsuki chudan-kizami mawashigeri jodan.

Rein Tsuki- Jodon tsuki első kézzel, gyakutsuki hátsó kézzel


.

.

Kata: Formagyakorlat

Heidan Nidan

Heidan sandan

5. kyu, KÉK öv

.



Keriwaza:(rúgástechnika)


Maegeri ( rúgás előre, koshival)

Yokogeri állásból, oldalra

Mawashigeri állásból

Kizami mawashigeri jodan


Kihon:

Védések (gedan, age, soto, ucu uke + gyakutsuki

Ren tsuki lépéssel előre zenkutsudahiban

Sanbon tsuki lépéssel előre zenkutzudachiban

Suto uke, kokosudachiban lépéssel előre



Renrakuwaza:(kombinációk), küzdő állásból


Zenkutsudachi - Gyakutsuki chudan

Kizamitsuki jodan-gyakutsuki chudan

Kizamitsuki jodan-gyakutsuki jodan

Maegeri chudan

Mawashigeri chudan .

Mawashigeri jodan, gyakutsuki.

Kizamitsuki jodan-gyakutsuki chudan-kizami mawashigeri jodan.

Rein Tsuki- Jodon tsuki első kézzel, gyakutsuki hátsó kézzel


Kihon-Ippon kumite

Szabad küzdelem- 3x2 perc


GOJU KAI VIZSGAANYAG

10. kyu , első citromsárga csík

Erőnlét:

- 20 fekvőtámasz tenyéren
- 20 lebegő felülés
- 20 guggolásból felugrás

Kihon:

Uke:
- Jodan
- Chudan
- Gedan

Zuki:
- Jodan
- Chudan
- Gedan

Geri:
- Mae
- Yoko
- Kansetsu


Kihon ido:

haladás előre és hátrafelé

- Sanchin dachi
- Zenkutsu dachi
- Shiko dachi (45')

 


9. kyu, második citromsárga csík

Erőnlét:

- 20 fekvőtámasz
- 20 lebegő felülés
- 20 guggolásból felugrás

Kihon:

- Jodan uke
- Chudan uke
- Gedan uke

- Jodan zuki
- Chudan zuki
- Gedan zuki

- Shomen uraken uchi
- Yokomen uraken uchi

- Mae geri chudan
- Yoko geri chudan
- Kansetsu geri gedan

- Sanchin dachi
- Zenkutsu dachi
- Shiko dachi

Kihon ido:

Sanchin dachi  - jodan uke
Zenkutsu dachi - chudan uke
Shiko dachi - gedan uke
Sanchin dachi - oi zuki chudan
Zenkutsu dachi - oi zuki chudan
Shiko dachi - oi zuki chudan
Sanchin dachi - mae geri
Zenkutsu dachi - mae geri
Zenkutsu dachi - yoko geri
Shiko dachi - kansetsu geri

Kata:

Taikyoku jodan

Elméleti kérdés:

Dojo etikett

Mindenki, aki belép a Dojo-ba (terem, ahol oktatják a karatét) meghajol az ajtóban, megadva ezzel a tiszteletet a karate szellemének, a mesternek, a többieknek és a teremnek, ahol ő maga is edz.

A Dojo-ban mindenkit, aki magasabb fokozattal bír Sempai-nak (szó szerinti fordításban idősebb testvér) szólítunk, velünk egyenlő fokozattal rendelkezőt Dohai-nak, alacsonyabb fokozattal rendelkezőt Kohai-nak.
3 dan-nál és ennél magasabb övfokozatoknál a helyes megszólítás Sensei. 5 dan-tól a szervezet adományozhatja a Shihan rangot.
Amennyiben az edzésvezető később lép be a Dojo-ba, a rangidős karateka hangos Kioske! felszólítására a benntartozkodók az ajtó felé fordulnak. Musubi dachi-ban állnak, a rangidős vezényszavára: Sensei-ni (Sempai-ni, Shihan-ni) rei!, meghajolnak a belépő mesternek, aki ezt meghajlással viszonozza.

Szertartás:

A karateka-k (karatét tanulók)  musubi dachi állásban állnak, egyvonalban. A rangidős Seiza! felszólítására először az edzésvezető ül le seiza-ba, utána pedig egyesével (először bal lábbal letérdelve) mindenki a rangidős tanítványtól kezdve. Következik a Mokuso!, azaz rövid meditáció, amikor behunyt szemmel mindenki próbál megszabdulni a mindennapi problémáktól, ellazulni és felkészülni az edzésre. Mokuso yame! - a meditáció befejezése után az edzésvezető is az oltár (zászló, mesterek portréja és egyéb relikviák) felé fordul és következik a Shome-ni rei! köszönés a "szentély"-nek, majd Kaiso-ni rei! (a stílusalapítónak, Yamaguchi Gogen-nek szól), Saiko Shihan-ni rei! ( a stílus jelenlegi vezető mesterének, Yamaguchi Goshi-nak szól). Utána jön a Sempai-ni, Sensei-ni vagy Shihan-ni rei! attól függően, hogy milyen fokozattal rendelkezik az edzésvezető. Végére marad az Otageni rei!. amikor a karateka-k egymást üdvözlik.

Az alapetiketthez tartozik, hogy a Dojo-ban nem hangoskodunk, nem káromkodunk, nem eszünk, nem iszunk vagy dohányzunk és csak mezitláb lépünk be. Ez természetesen a vendégekre is vonatkozik.

/forrás Rebicek Gerd: Goju-kai Karate-do/

 


8. kyu, harmadik citromsárga csík

Erőnlét:

- 25 fekvőtámasz
- 25 lebegő felülés
- 25 guggolásból felugrás

Kihon:

- Yoko uke shitabarai
- Jodan hiji ate

- Yokomen zuki shiko dachi-ban
- Sanbon zuki

- Kin geri
- Mawashi geri jodan
- Sokuto geri

- Neko ashi dachi
- Moto dachi
- Hanzenkutsu dachi

Kihon ido:

- Sanchin dachi - yoko uke shitabarai
- Shiko dachi 90° - yokomen zuki
- Zenkutsu dachi - jodan hiji ate
- Moto dachi - jodan mawashi  geri

Kata:

Taikyoku chudan

Kihon kumite ichi

Elméleti kérdés:

Goju-Ryu szavak jelentése

Go - kemény
Ju - lágy
Ryu - iskola, stílus
Goju-Kai - a Kai szó szövetséget jelent, tehát a Goju-t gyakorlók szövetsége

A mi nemzetközi szervezetünk az I.K.G.A. (International Karate-Do Goju-Kai Association).

/forrás Rebicek Gerd: Goju-kai Karate-do/

 



7. kyu, citromsárga öv

Erőnlét:

- 30 fekvőtámasz
- 30 lebegő felülés
- 30 guggolásból felugrás

Kihon:

- Kake uke
- Uchi uke
- Uwa uke

- Hiji ate kombináció
(Jodan hiji ate -> Ushiro hiji ate -> Mawashi hiji ate -> yokomen hiji ate -> Otoshi hiji ate)
- Teisho ate
- Shita zuki

- Mae hiza geri
- Mawashi hiza geri- Zuri ashi dachi
- Zuri ashi dachi haladás előre - Yori ashi
- Zuri ashi dachi haladás előre - Ayumi ashi

Kihon ido:

- Kombináció I.
- Kombináció II.

Kata:

- Taikyoku gedan
- Taikyoku kake uke

Kihon kumite ni

Kumite:

6 x 2perc, váltott ellenfelekkel

Elméleti kérdés:

A Goju Kai karate kialakulása

A karate eredete megfelelő dokumentumok hiányában igen homályos. Azt az elképzelést, hogy a karate Indiából ered, a legtöbb kelet-kutató elfogadja.
Egy buddhista pap, Bodhidharma a buddhizmus különleges ágát alapította, melyet chan-nak (zen) nevezett el. I. sz. 500 körül érkezett Kínába Wu császár udvarába, ahol örömmel fogadták. Az északi Hennan tartományban található Shaolin templomba utazott azért, hogy zent tanítson a szerzeteseknek. Ezzel egyidőben a Shao-liu kempót is oktatta, mert úgy gondolta, hogy a szellem kitisztulásához elengedhetetlen a megfelelően edzett test.
Vannak ugyan feljegyzések a kínai harcmodorról az i. e. 3000 körül is, de Bodhidharma-t tartjuk mégis a kínai kempó (Kung Fu) megalapítójának. A jóga és a zen meditációs gyakorlatait is ötvözte és ezen keresztül olyan tökéletes rendszert dolgozott ki, melyet ma is ismerünk.
Az idők folyamán erre a rendszerre a papok ráépítették saját felismeréseiket is. Tanulmányozták a vadállatok harci technikáit (a tigrisét, a daruét, a kígyóét, a majomét, stb.) és ezeket is beépítették a rendszerbe. A testen életfontosságú pontokat fedeztek fel, melyeket a gyógyászatban és a küzdőművészetekben is felhasználtak. Később ez a harci technika tovább terjedt Mongóliába, Koreába és más távol-keleti országokba is.
Az 1400-as és az 1600-as években Okinawa-n betiltották a fegyverviselést a lakosság számára. Ennek hatására a templomokhoz tartozó iskolákban zárt körben oktatni kezdték a fegyver nélküli harcot, az okinawa-te technikákat, illetve a harchoz felhasználták a mindennapi tárgyakat, amelyek a szakértők kezeiben félelmetes fegyverekké váltak (bo, nunchaku, kusarigama, stb.). A cél az volt, hogy a lakosság megvédhesse magát a megszállókkal szemben. A japán megszállók gyakran találtak halott katonákat. Ennek okát először nem értették, ezért ezt a küzdőmodort "csendes halálnak" nevezték.
1901-ben megtört a jég. Több mester is nyilvánosságra hozta az okinawa-te technikáit, s nyíltan tanítani kezdték.

/forrás Rebicek Gerd: Goju-kai Karate-do/




6. kyu, narancssárga öv

Erőnlét:

- 35 fekvőtámasz
- 35 lebegő felülés
- 35 guggolásból felugrás

Kihon:

- Mawashi uke - teisho yama zuki
- Nagashi uke

- Jodan, Chudan, Gedan, Yoko uke shitabarai kombináció

- Morote zuki
- Furi uchi
- Tetsui uchi

- Geri kombináció
    Chudan mae geri -> Yoko geri -> Sokuto geri

Kihon ido:

- Dachi kombináció
    Neko ashi dachi -> Sanchin dachi -> Zenkutsu dachi
- Kombináció III.
- Kombináció IV.

Kata:

- Taikyoku mawashi uke
- Gekisai dai ichi

Kihon kumite san

Kumite:

8 x 2perc, váltott ellenfelekkel

Elméleti kérdés:

A karate története

A karate eredete megfelelő dokumentumok hiányában igen homályos. Azt az elképzelést, hogy a karate Indiából ered, a legtöbb kelet-kutató elfogadja.
Egy buddhista pap, Bodhidharma a buddhizmus különleges ágát alapította, melyet chan-nak (zen) nevezett el. I. sz. 500 körül érkezett Kínába Wu császár udvarába, ahol örömmel fogadták. Az északi Hennan tartományban található Shaolin templomba utazott azért, hogy zent tanítson a szerzeteseknek. Ezzel egyidőben a Shao-liu kempót is oktatta, mert úgy gondolta, hogy a szellem kitisztulásához elengedhetetlen a megfelelően edzett test.
Vannak ugyan feljegyzések a kínai harcmodorról az i. e. 3000 körül is, de Bodhidharma-t tartjuk mégis a kínai kempó (Kung Fu) megalapítójának. A jóga és a zen meditációs gyakorlatait is ötvözte és ezen keresztül olyan tökéletes rendszert dolgozott ki, melyet ma is ismerünk.
Az idők folyamán erre a rendszerre a papok ráépítették saját felismeréseiket is. Tanulmányozták a vadállatok harci technikáit (a tigrisét, a daruét, a kígyóét, a majomét, stb.) és ezeket is beépítették a rendszerbe. A testen életfontosságú pontokat fedeztek fel, melyeket a gyógyászatban és a küzdőművészetekben is felhasználtak. Később ez a harci technika tovább terjedt Mongóliába, Koreába és más távol-keleti országokba is.
Az 1400-as és az 1600-as években Okinawa-n betiltották a fegyverviselést a lakosság számára. Ennek hatására a templomokhoz tartozó iskolákban zárt körben oktatni kezdték a fegyver nélküli harcot, az okinawa-te technikákat, illetve a harchoz felhasználták a mindennapi tárgyakat, amelyek a szakértők kezeiben félelmetes fegyverekké váltak (bo, nunchaku, kusarigama, stb.). A cél az volt, hogy a lakosság megvédhesse magát a megszállókkal szemben. A japán megszállók gyakran találtak halott katonákat. Ennek okát először nem értették, ezért ezt a küzdőmodort "csendes halálnak" nevezték.
1901-ben megtört a jég. Több mester is nyilvánosságra hozta az okinawa-te technikáit, s nyíltan tanítani kezdték. 

Okinawa másik városában, Shuri-ban alakult ki a másik nagy stílus, a Shotokan (alpító mester Gishin Funakoshi), amelyikből később jiu-jitsu-val kombinálva Hironori Otsuka mester megalapította a Wado-Ryu karatét. A két nagy központ, Shuri és Naha tanításait ötvözte Kenva Mabuni mester és megalapította a Shito-Ryu-t. A XX. sz. második felében Masutatsu Oyama mester - aki sokáig gyakorolta a Shotokan és a Goju-Ryu karatét is - megalapította a Kyokushinkai-t.

/forrás Rebicek Gerd: Goju-kai Karate-do/

 


5. kyu, zöld öv

Erőnlét:

- 40 fekvőtámasz
- 40 lebegő felülés
- 40 guggolásból felugrás

Kihon:

- Kakuto uke
- Shuto uke
- Haito uke

- Haito uchi
- Shomen shuto uchi
- Yokomen shuto uchi

- Ushiro geri
- Ura mawashi geri

- Renoji dachi
- T-ji dachi
- Sagi ashi dachi

Kihon ido:

- Kombináció V.
- Kombináció VI.
- Kombináció VII.

Kata:

- Gekisai dai ni
- Sanchin

Kihon kumite ichi, ni, san

Kumite 

10 x 2perc, váltott ellenfelekkel

Elméleti kérdés:

Mit szimbolizálnak az övszínek?

Általában azt lehet mondani, hogy minél nagyobb a tudás, annál sötétebb az övszín.
A fehér öv az  ártatlanságot és tudatlanságot szimbolizálja, tehát a tanuló csak most lépett a tanulás útjára.
A sárga öv a felkelő napot jelképezi, tehát a tanulónak már "dereng" valami.
A narancssárga maga a Nap színe.
A zöld szín a fű, a tavasz színe, így a tanítvány már újabb tudást szerzett.
A kék az ég színe, a tanítvány még magasabbra jutott.
A barna a föld színe, az érést szimbolizálja, tehát a tanítvány tudása kezd beérni.
A fekete pedig az érettség színe, a tanítvány tudása megérett.

/forrás Rebicek Gerd: Goju-kai Karate-do/




4. kyu, kék öv

Erőnlét:

- 45 fekvőtámasz
- 45 lebegő felülés
- 45 guggolásból felugrás

Kihon:

- Zuki kombináció

Kihon ido II:

- Sanchin dachi - jodan uke, chudan gyaku zuki
- Zenkutsu dachi - chudan uke, jodan gyaku zuki
- Shiko dachi - gedan uke, chudan gyaku zuki
- Sanchin dachi - yoko uke shita barai, morote zuki
- Sanchin dachi - chudan gyaku zuki, chudan mae geri
- Zenkutsu dachi - chudan mae geri, chudan oi zuki
- Shiko dachi - mawashi hiji ate, jodan uraken uchi, tetsui uchi, chudan gyaku zuki (ren zuki waza)
- Zenkutsu dachi - jodan hiji ate, chudan gyaku zuki
- Shiko dachi (90°) - tetsui uchi, jodan uraken uchi
- Sanchin dachi - elülső láb chudan mae geri, hátulsó láb jodan mawashi geri
- Zenkutsu dachi - mae geri, jodan hiji ate, jodan uraken uchi, gedan uke, chudan gyaku zuki
- Han zenkutsu dachi - hátsó láb, jodan sokuto geri, chudan gyaku zuki
- Shiko dachi - kansetsu geri, age zuki, jodan uraken uchi, tetsui uchi, chudan gyaku zuki

Kata:

- Saifa Goju-kai
- Saifa shitei
- Tensho

Kihon kumite ichi, ni, san

Kumite

12 x 2perc, váltott ellenfelekkel

Elméleti kérdés:

A Goju és más stílusok közötti különbségek

Kína déli partjairól származik és halászok gyakorolták. Életük nagy részét a hajókon töltötték és a harcművészetüknek úgymond "kis helyen kellett elférni". Ezért stílusunkra jellemzőek a Shotokan-hoz képest rövidebb állások és a köríves technikák. A küzdőtávolság is általában sokkal kisebb és eredetileg nem is használtak jodan rúgásokat. Mind a küzdelem, mind a kat sokkal kisebb helyigényű, mint más stílusoknál. A kata-knál jellemző a gyakori a lágy, lassú, köríves védekező mozdulatokat váltják a gyors, egyenes vonalú támadások. Ez jellemzi a kumite-t is. A védések nagy része nyitott-kezes és lágy (persze gyors), míg a támadás erős és a test bármely részére irányulhat. A támadásoknál az egyenes zuki-k mellett, gyakran használjuk a köríves technikákat is, amelyek közül talán a haito uchi a legjellemzőbb. Goju-sok körében közkedvelt technika a gedan geri minden változata, legyen az külső vagy belső combra iráényuló, vagy hererúgás bármely fajtája.Sokakban felmerülhet, hogy ez nem egy túl "fair play" technika, viszont önvédelem szempontjából annál hatásosabb.

/forrás Rebicek Gerd: Goju-kai Karate-do/




3. kyu, barna öv

Erőnlét:

- 50 fekvőtámasz
- 50 lebegő felülés
- 50 guggolásból felugrás

Kihon:

- Jodan nukite
- Chudan nukite
- Geri kombináció (jodan mawashi, ura mawashi geri)

Kihon ido :

- Dachi, uke és zuki kombináció
- Kombináció VIII.

Kata:

- Seinchin

Kihon kumite ichi, ni, san

Kumite

14 x 2perc, váltott ellenfelekkel

Elméleti kérdés:

Hogyan oktatjuk a kezdőket, illetve a 9 - 8 kyu-sokat?

A lényeg mindig a fokozatosság. Minden egyes új technikát először egyben mutassuk be, utány részekre bontjuk úgy, ahogy az övvizsga programban láthajuk. Amikot már a tanítvány képes részletekben végrehajtani a technikát, akkor áttérhetünk a technika együtemű, lassú végrehajtásához. Mikor már ezt is tudja, jöhet a gyors végrehajtás. A tökéletesen megtanult technikákat utány kombinálhatjuk, például sorozatban három védés, váltott kézzel, három különböző rúgás ugyanazzal a lábbal, stb. Előre haladásnál először csak lépés, utána lépés-ütés, lépés-védés-ütés, lépés-védés-ütés-rúgás, stb.
Ne sajnáljuk az időt arra, hogy kijavítsuk a hibás technikákat! Minél később javítjuk ki a hibákat, annál nehezebb lesz azokat korrigálni mind magunk, mind tanítványaink számára is.

/forrás Rebicek Gerd: Goju-kai Karate-do/




2. kyu, barna öv

Erőnlét:

- 50 fekvőtámasz
- 50 lebegő felülés
- 50 guggolásból felugrás

Kihon:

- Geri kombináció (mae, yoko, mawashi, ura mawashi geri)
- Ushiro ura mawashi geri

Kihon ido :

- Sanchin dachi jodan uke, chudan gyaku zuki, chudan mae geri
- Zenkutsu dachi chudan uke, jodan gyaku zuki, chudan sokuto geri
- Shiko dachi gedan uke, chudan gyaku zuki, chudan yoko geri
- Sanchin dachi yoko uke shita barai, morote zuki, kansetsu geri

Kata:

- Seinchin

Kihon kumite ichi, ni, san

Kumite 

16 x 2perc, váltott ellenfelekkel

Elméleti kérdés:

Hogyan oktatjuk a kata-t a kezdőknek, illetve a 9 - 8 kyu-sokat?

A lényeg mindig a fokozatosság. Minden egyes új technikát először egyben mutassuk be, utána részekre bontjuk úgy, ahogy az övvizsga programban láthatjuk. Amikor már a tanítvány képes részletekben végrehajtani a technikát, akkor áttérhetünk a technika együtemű, lassú végrehajtásához. Mikor már ezt is tudja, jöhet a gyors végrehajtás. A tökéletesen megtanult technikákat utána kombinálhatjuk, például sorozatban három védés, váltott kézzel, három különböző rúgás ugyanazzal a lábbal, stb. Előre haladásnál először csak lépés, utána lépés-ütés, lépés-védés-ütés, lépés-védés-ütés-rúgás, stb.
Ne sajnáljuk az időt arra, hogy kijavítsuk a hibás technikákat! Minél később javítjuk ki a hibákat, annál nehezebb lesz azokat korrigálni mind magunk, mind tanítványaink számára is.

/forrás Rebicek Gerd: Goju-kai Karate-do/




1. kyu, barna öv

Erőnlét:

- 50 fekvőtámasz
- 50 lebegő felülés
- 50 guggolásból felugrás

Kihon:

- Geri kombináció

Kihon ido:

- Geri kombináció
- Kumite kombináció I.
- Kumite kombináció II.
- Kumite kombináció III.

Kata:

- Sanseru

Bunkai:

- Gekisai dai ichi

Kumite

18 x 2perc, váltott ellenfelekkel